Avez-vous récemment été épuisé sans raison? Des maux de tête incontrôlables ont gâché la journée de votre enfant à « l'école à la maison » ?
Peut-être savez-vous de quoi nous parlons, mais c'est peut-être une nouvelle… Lisez la suite...
La vie pendant la pandémie a pris un tournant. La dépendance aux gadgets et aux écrans a considérablement augmenté. Alors que le monde se bat contre Covid19, il y a une pandémie émergente qui ne peut être ignorée. C'est ce qu'on appelle le syndrome de vision par ordinateur.
Le syndrome de vision par ordinateur (CVS) n'est pas spécifique à un type de maladie oculaire, c'est un terme générique qui couvre divers problèmes liés à l'utilisation prolongée d'écrans d'ordinateurs portables/de tablettes et d'autres écrans électroniques. Aussi connu sous le nom de fatigue oculaire numérique, s'il n'est pas maîtrisé, le CVS peut entraîner une vision double, une fatigue oculaire, une fatigue oculaire, une gêne, une sensation de brûlure, une irritation, des douleurs, des douleurs oculaires, une photophobie, un flou, des démangeaisons, des larmoiements, une sécheresse et des -sensation corporelle.
Quand on dit 'Oh j'ai une grosse fatigue oculaire aujourd'hui !' ce qu'il veut vraiment dire, c'est son "Oh, les muscles ciliaires de mes yeux ont surmené aujourd'hui!".
La fatigue oculaire et l'épuisement sont connus pour augmenter le stress, les douleurs corporelles et la raideur du cou / du dos, mais le contrôle est entre vos mains…
Il existe quelques conseils qui peuvent vous aider, vous et votre enfant, à surmonter cette propagation anormale de problèmes oculaires liés à l'ordinateur.
1. Faites de courtes pauses de temps en temps -
Offrez une pause à vos yeux !
Bien que nous comprenions qu'il faut parfois s'asseoir devant l'ordinateur sans arrêt en raison du besoin d'une attention sans partage au travail / à l'école, des sources suggèrent que s'éloigner de l'écran pendant de courtes durées est très efficace, surtout si une personne est assise devant un écran pendant plus de 7,5 heures.
En fait, prendre une pause planifiée de 5 minutes toutes les deux heures en plus pendant la journée est connu pour réduire la fatigue oculaire.
2. Clignez des yeux plus souvent-
En tant que remède naturel contre les yeux secs, nous clignons des yeux !.
Mais à quelle fréquence clignons-nous des yeux lorsque nous regardons un écran ? Des études ont suggéré que l'on devrait normalement clignoter 18 fois par minute. Cela rafraîchit les yeux, en l'hydratant et détend les yeux dans le processus. Clignez des yeux consciemment et peut-être que votre fatigue oculaire diminuera. Et si cligner des yeux demande beaucoup d'effort, aspergez-vous d'eau !
3. Gardez votre écran propre ! -
Vos yeux sont utilisés pour dégager la vision. Ne les exposez pas à une distraction constante. Cela a tendance à irriter vos yeux et à stresser vos muscles oculaires, surtout si vous portez des lunettes. Prenez soin de vos lunettes et écrans d'ordinateurs portables pour éviter une fatigue excessive des yeux.
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4. Réduire l'éblouissement -
Que se passe-t-il lorsqu'il y a un éblouissement incontrôlable sur votre écran ? Eblouissement naturel !
L'éblouissement naturel semble être l'une des principales causes de fatigue oculaire. Travaillez dans un espace suffisamment éclairé pour contrer les petites quantités de réflexion ou couvrez les fenêtres avec des rideaux si l'éblouissement est incontrôlable.
5. Procurez-vous des lunettes anti-lumière bleue -
Il a été récemment suggéré que la lumière bleue des appareils numériques et des écrans d'ordinateurs portables/d'ordinateurs peut augmenter la fatigue, les yeux secs et les yeux endoloris en raison de la diminution du contraste.
Un article rédigé en 2016 cite "Certains groupes peuvent être particulièrement sensibles aux dommages causés par la lumière bleue, tels que les enfants (en raison de la transparence de leur cristallin) et les individus aphaques et pseudophaques qui ne peuvent pas filtrer les courtes longueurs d'onde ou ne le font pas. adéquatement.'
De plus, l'exposition continue à la lumière bleue a montré des signes de perturbation des cycles de sommeil et d'augmentation de la fatigue. C'est pourquoi il est déconseillé d'utiliser un appareil avant de dormir.
La meilleure façon de prévenir de telles lésions oculaires dues à la lumière bleue est l'utilisation de lunettes anti-lumière bleue de haute qualité .
L'ignorance n'est pas une option !